Солнце

atmanclub


Атман Клуб - Клуб Пробужденных и Ищущих


Дневник медитаций. 26 февраля 2012
niquitos

Практика началась с того, что я уделил особое внимание положению своего тела во время медитации. Сегодня у меня выходной, а значит время моей практики не ограничено, сидеть придется долго. Лишние боли в спине, ногах, плечах и других частях тела мне ни к чему. Для начала я выполнил стандартный комплекс тайцзицюань в 108 движений. После его выполнения, я чувствовал прилив энергии, а мой ум был очень спокоен.

Дальше еще интереснееCollapse )

Дневник медитаций. 25 февраля 2012.
niquitos
Оригинал взят у niquitos в Дневник медитаций. 25 февраля 2012.

Утром я начал практику с расслабления тела и ума . Устроившись поудобнее, выпрямив позвоночник, я направил ум на кончик носа. Когда я замечал появление блуждающих мыслей, я отпускал напряжение в уме и теле. Отпускание напряжения в уме означает позволение ему направляться куда угодно. От такой неожиданной свободы, он как бы впадает в ступор, испытывает некое замешательство. И тогда я подсовываю ему объект медитации, за который он жадно хватается.

Read more...Collapse )

Дневник медитаций. 18-20 января 2012.
niquitos
Оригинал взят у niquitos в Дневник медитаций. 18-20 января 2012.

Устроившись поудобнее, я направил ум на кончик носа. В точке, где движение воздуха ощущалось наиболее ясно, я его удерживал.

Для начала, я практиковал осознанность к самому факту дыхания, просто отмечал про себя: "это был вдох", "это - выдох". Также я, заметив мысль иного содержания, чем две, указанные выше (выражаясь языком буддистов:"блуждающая"), отпускал напряжение в уме и теле. Затем я снова направлял ум к факту дыхания.

Через некоторое время, всё больше из блуждающих мыслей стало иметь содержание о том, что моё тело достаточно расслабилось, и мне пора переходить на следующую ступень сосредоточения,- я начал практику осознаности к длине дыхания. К примеру, я отмечал про себя: "это начало вдоха", "это продолжение вдоха","это конец вдоха", "это отсутствие дыхания", "это начало выдоха", "это продолжение выдоха","это конец выдоха", "это отсутствие дыхания". Мысли иного содержания я рассматривал как блуждающие, поэтому отпускал напряжение в уме и теле. Я стремился осознать весь цикл дыхания, в каждой точке его проявления. К этому времени, всё больше блуждающих мыслей стало иметь содержание, что моё дыхание замелилось. Блуждающих мыслей с содержанием о положении тела в пространстве становилось всё меньше. Тогда я осознал, что точек, в которых проявляется процесс дыхания стало в бесконечное число раз больше. Я, казалось, смотрел на одну большую точку проявления процесса дыхания. Перестали появляться блуждающие мысли с содержанием о каком-либо движении. Я ощущал некую остановку чего-то. Остановку дыхания, остановку телесных ощущений. Так же присуствовало ощущение парения и ещё много других блуждающих мыслей.

Я отпускал напряжение в уме и теле, точнее имел некие блуждающие мысли о том, что я это делаю. Затем я имел мысли о направлении ума на что-то, что раньше казалось процессом дыхания.

Так я практиковал, имея такие мысли, и ещё множество других, пока не прозвенел будильник.


Дневник медитаций. 21-24 февраля 2012.
niquitos

Я встал рано утром... Утренняя практика, хотя и является более сложной, чем вечерняя, мне кажается более полезной. Ну, вроде, тяжело в учении,- лекго в бою. К тому же мне нравится то ощущение ясности, которое я имею после окончания медитации. Вечерние же практики обычно переходят в осознанные сновидения. А после них ощущения как от обычного сна.


В течение дня до этого я практиковал осознанность. За основу я взял практику сатипатхан, описанную Буддой в Махасатипатхана сутре. В сутре говориться как развивать и удерживать осознанность к т.н. четырем основам. Read more...Collapse )


Калари на ПХ-2011
kalaripayattu
Уважаемые Дамы и Господа!
Центр Аюрведы и Йога-терапии "Атрея Аюрведа" (http://atreya-ayurveda.ru/)приглашает Вас посетить показательные выступления и мастер-классы наших мастеров борьбы Каларипаятту на "Пустых Холмах" 2011 (http://holmi.ru/) Точное время проведения мастер-классов пока уточняется, следите за расписанием ПХ-2011 (площадка "Мастер-классы и Семинары").
Приглашаем на семинары наших партнеров:
“Открываясь любви к себе / Прощай внутренний критик” 2-5 июня 2011 с Прем Самбаво (в Подмосковье) - sambhavo.com
Тантра, основы: диалог с внутренним ребенком
17-19 июня с Мастой и Раиной (мастера из Франции) - maha-rani.com

?

Log in